5 Passos para Estar Inteiramente Aqui e Agora - 5º PASSO

5º PASSO

Pratique a atenção plena

Diferente do senso comum de atenção, que requer um esforço de concentração, o instrutor de meditação zen Khalis Chacel afirma que, para manter a atenção plena, não é necessário fazer força. Basta nos darmos conta do que está acontecendo dentro e fora de nós. Ele recomenda que comecemos pela audição. Sente-se ou deite-se num lugar tranquilo apenas se dê conta do que os seus ouvidos captam, sem se esforçar para orvir, apenas acompanhando a audição.

Depois de algumas semanas, experimente observar a respiração sem interferir no seu ritmo. Em seguida, ficará mais fácil perceber as minuciosas sensações do corpo sem brigar com elas.

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FONTE: Revista Bons Fluidos, maio 2010

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Depois de dados esses cinco passos, gradativamente podemos evoluir e melhorar nossa qualidade de vida...

5 Passos para Estar Inteiramente Aqui e Agora - 4º PASSO

4º PASSO

Saia da zona de conforto

FONTE: Site BBel

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Por um dia, deixe de fazer algo que costuma fazer sempre do mesmo jeito. Diminua a quantidade de comida, tome um banho frio ao invés de quente, caminhe em vez de usar o carro. É o que sugere a instrutora de ashtanga ioga, Patrícia Varela. Ela diz que passar por um pequeno desconforto é uma boa maneira de convidar a mente a agir de uma forma diferente, menos automatizada, e de nos tornar mais flexíveis.

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FONTE (texto): Revista Bons Fluidos, maio 2010.

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Tenham um ótimo fim de sábado...

Cantinho da leitura

Sabe quando você quer um cantinho bem confortável, tranquilo e agradável para ler um bom livro ou, simplesmente, folhear a mais nova edição da sua revista favorita?!

Olha só algumas sugestões:

FONTE: House to Home

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Inspirem-se e renovem um cantinho aí da sua casa...

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Grande abraço e até amanhã...

5 Passos para Estar Inteiramente Aqui e Agora - 3º PASSO

3º PASSO:

Habite seu corpo

Quando sentimos nosso corpo, conseguimos nos manter conectados com o aqui e o agora. Para Facilitar esse contato consigo mesmo, preste atenção a sus cinco sentidos. Eckhart Tolle propõe que você limite-se a olhar, não interpretar. Veja a luz, as formas, as cores, as texturas. Sinta a presença silenciosa de cada coisa. Sinta o espaço ocupado por ela. Escute os sons, não os classifique. Escute o silencio subjacente aos sons. Toque em alguma coisa, sinta e reconheça o seu Ser.

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FONTE: Revista Bons Fluidos, maio 2010

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Tenham um maravilhoso dia...

5 Passos para Estar Inteiramente Aqui e Agora - 2º PASSO

Bom dia a todos!!!

Dando continuidade às nossas dicas...

2º PASSO

Respirar

A respiração é um ótimo artifício para diminuir nossos diálogos mentais por alguns instantes e nos trazer ao momento presente. A dica de Katia Daher para sair do estado de "pré-ocupação" e manter o foco é inpirar em 4 tempos, segurar o ar em 4 tempos, expirar mais 4 e manter o pulmão vazio em outros 4 tempos.
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FONTE: Revista Bons Fluidos, maio 2010
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Tenham um dia de tranquilidade...

5 Passos para Estar Inteiramente Aqui e Agora - 1º PASSO

Olá!!!

Hoje darei início aqui no blog a esta pequena série de 5 posts que podem nos ajudar a viver mais no presente. Todos nós, pelo menos alguma vez na vida (a grande maioria, a vida toda) nos prendemos demais ao passado, ou nos fixamos muito ao futuro. Mas muito pouco aproveitamos e vivenciamos o presente, o aqui e agora.

Para discutir um pouco sobre isso, a maravilhosa revista Bons Fluidos preparou um dossiê no mês de maio deste ano. Ali, dicas do autor da obra O poder do agora, Eckhart Tolle nos ajudam a mudar gradativamente nossa percepção do mundo presente.

Preparados para uma renovação?

1º PASSO

Falar em voz alta

FONTE: Blog Linguagem e Cultura

Aproveite os momentos em que estiver realizando atividades cotidianas para falar, em voz alta, o que estiver fazendo, passo a passo, e procure sentir cada ação. A terapeuta Katia Daher diz que esse exercício é muito indicado para pessoas ansiosas, mas é melhor começar o treinamento em momentos tranquilos, ou a prática pode acabar em irritação.
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FONTE (texto): Revista Bons Fluidos, maio 2010

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Vamos refletir com carinho...