5º PASSO
Pratique a atenção plena
Diferente do senso comum de atenção, que requer um esforço de concentração, o instrutor de meditação zen Khalis Chacel afirma que, para manter a atenção plena, não é necessário fazer força. Basta nos darmos conta do que está acontecendo dentro e fora de nós. Ele recomenda que comecemos pela audição. Sente-se ou deite-se num lugar tranquilo apenas se dê conta do que os seus ouvidos captam, sem se esforçar para orvir, apenas acompanhando a audição.
Depois de algumas semanas, experimente observar a respiração sem interferir no seu ritmo. Em seguida, ficará mais fácil perceber as minuciosas sensações do corpo sem brigar com elas.
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FONTE: Revista Bons Fluidos, maio 2010
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Depois de dados esses cinco passos, gradativamente podemos evoluir e melhorar nossa qualidade de vida...
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